2018年12月12日下午两点，在东区2号楼316室举行了以“压力与心理调节”为主题的团体辅导活动。本次活动由上海大学学生工作办公室、心理辅导中心主办、社会科学学部承办，本次活动由心理辅导中心季文泽老师主讲，到场的学生与季老师一起，共同探讨压力与心理的关系。

季老师先做了一个小调查，询问在场的每一位学生在过去一年内的感受到的压力状况，结果反馈，其实每个人都多多少少存在一点压力。那究竟什么是压力，压力是怎么出现的呢？季老师从心理学概念出发，通过哈佛大学的有关压力的报告，解释了压力的普遍存在性。同时压力也存在一定的危害性，也重点强调压力对生理和心理健康虽然有影响，但是生活里并不是所有压力都有害，也并不是没有压力的生活才完整。

接着进入了减压的环节，季老师深入浅出地向大家介绍了减压方法——深呼吸，利用腹部力量呼吸，回归孩童的呼吸方式，并且带领同学们重新体验了一番正确的深呼吸，使同学们在深呼吸后能够感受到真正的放松。随后开展了“两人作画”的活动，让正常讲座的气氛达到了高潮，在几位同学分享了作画的感受之后，季老师由浅入深地向大家分析了压力的来源可能是生活中很小的事情，并通过对比同学们的作品，让大家学会分辨身边的人是否是开放型的人，是否更容易接纳别人。

最后以提问环节收官，三位同学们积极踊跃发言，从爱情中的压力到压力对身体造成的影响，各种问题都得到老师耐心的解答。

这次团体辅导帮助同学们了解了很多有关压力的知识，帮助大家正确认识压力，对待压力。当下社会，随着压力的逐渐变大，压力对人生活的影响也日渐增大，压力目前成为人们普遍重视的问题之一。相信通过这次活动，能在一定程度上提高在座各位学生的抗压能力，帮助大家在面对压力时有所应对。