2019年9月20日16:00，在宝山校区社区学院二楼多功能厅，由上海大学心理辅导中心的张逸哲老师为大一新生开展了“和压力打个招呼”主题活动。本次活动由上海大学学生工作办公室、心理辅导中心主办，社区学院承办，也是上海大学2019年秋季心理健康教育“梦想季”心理沙龙活动之一。

活动开始，张老师便邀请同学们做个有趣的自我介绍。进行自我介绍的同学需要复述上一位同学说的内容，介绍结束还可以指定接下来需要进行自我介绍的同学。大家介绍了自己的姓名、爱好，也说出了他们对本次活动共同的期待——缓解压力。随后，张老师与同学们进行了一个小活动，他给了同学们四个选项：没有压力，只有一点压力，有一定压力和有非常大的压力，并让同学们进行选择。“大家是否愿意分享下自己的压力呢？”同学们对这个问题沉思良久。但是，在张老师的鼓励下，大家都说出了自己的压力：“信息不对称”，“大学有一种不确定性”，“对未来很困惑”……随后，张老师总结了大家压力的来源：学业、经济、同伴间的竞争、未来的不确定性、他人的评价以及父母的期待。

结束这一沉重的环节，张老师和大家玩起了一个小游戏——每个人分别在一张A4纸上画出能让自己放松的事物，之后将画完的画传递给另一位同学，再由这位同学对画进行修改，最后再交还给原来的同学。看到被修改后的画，同学们神态不一，有的兴奋，有的困惑。之后，张老师邀请大家解释各自的画的含义，现场气氛十分融洽。

然后，张老师向大家介绍了美国一个健康机构关于压力的实验，告诉同学们如果相信压力对健康有影响，那么压力便会威胁我们的健康。接下来，张老师通过一个关于面试的小故事，生动的向同学们介绍了人们在面对压力时的表现——血压升高，面红耳赤。同学们都在认真聆听。“这与人在兴奋时的表现相同”，张老师说，“我们应学会如何利用压力去做事。”

最后，张老师向同学们讲述了压力的生理反应——产生“拥抱激素”，鼓励同学们在面对压力时找人倾诉。