2020年5月19日下午14：00，在ZOOM平台线上开展了主题为“疫情下的心理应激与情绪调节”的心理工作坊活动。本次活动由上海大学学生工作办公室、心理辅导中心主办，国际教育学院承办。在上海大学心理辅导中心张逸哲老师带领下，同学们一起了解了疫情影响下可能会产生的心理应激情况以及相应的应对方式。

张老师首先介绍了心理应激的相关概念，包括心理应激的表现、不同生活事件发生时人们的应激程度等，接着结合这次新冠疫情的性质和特点，通过各种统计数据和图表着重分析了疫情下的心理应激。为了教育大家如何应对心理应激，张老师介绍了心理应激的固定的反应过程。他强调，心理应激不是一种病，而是一种情感危机的反应，是短暂的，有获得良性结果的潜在机会。如果处理不当，心理应激可能会导致相关的心理疾病，如应激障碍等，但是如果能在应激的早期阶段有效地调节好情绪，反而能够从中获益。

中途，张老师提供了一个简单的评估测试，用以自我检验应激程度。同学们都积极地参加并在对话框中分享自己的结果。从同学们的分享来看，绝大部分人都处于良好的状态，这让老师很高兴。

如果陷入心理应激状态该怎么办？张老师讲解了如何从生理、心理、社会三个层面进行自我调节，也介绍了一些典型的错误的处理方法，提醒大家规避。他告诉大家，当产生不良情绪、心理状态不佳的时候，要尽量减少负面想法，接纳情绪，必要时可以把困扰自己的情绪写下来或者大声说出来。

最后，张老师耐心解答了同学们的一些问题，并再次提到，当无法完成自我调节的时候，一定要积极寻求身边人或者专业的咨询师的帮助。