春晖沐心，向阳而生。2026年上海大学春季心理健康教育风采季以“健康第一，有爱同行”为主题，紧扣积极心理品质六大维度，以“五育润心”为实施路径，全方位助力同学们身心健康发展、实现全面成长。继第一辑精彩活动之后，第二辑继续推出智慧启迪、情绪调适、自我关怀、生命探索等多元主题的团体心理辅导、心理沙龙与心理剧体验活动，陪伴同学们在春夏之交持续觉察内心、积蓄成长力量。以下为活动精彩回顾（第二辑）：

智慧篇·心智成长与深度觉察

从家乡到他乡——遇见内心深处的光

石瑜琳老师于5月29日和6月6日分别在计算机工程与科学学院和生命科学学院带领 “从家乡到他乡——遇见内心深处的光”心理剧体验团体辅导活动。活动以空间定位热身开场，同学们根据离家的时间与地理距离移动站位，直观感受“离家”的心理距离变化。在核心环节中，参与者运用心理剧角色交换技术，分别扮演“过去的自己”与“始终陪伴自己的物件”，通过不断交换位置与视角，轮流讲述各自的故事。这一过程帮助同学们在叙事与扮演中整合离家求学的情感体验，在物件的象征意义中找到内在支持。两场活动氛围温暖而沉静，同学们在角色交换中看见自己的成长，遇见内心深处的光。

心灵之旅——与自我来一场对话

罗梓溪老师于5月20日在材料基因工程研究院带领研究生开展“心灵之旅——与自我来一场对话”心理沙龙。活动以OH卡为媒介，引入“物质我”、“社会我”、“心理我”三个维度，引导同学们选取卡牌进行深度自我探索。大家还通过“目标自我”与“实现途径”的卡牌选择，明确成长方向，并在祝福环节中彼此温暖鼓励。

仁爱篇·人际联结与爱的沟通

解密亲密关系——科学恋爱心理学

黄君飞老师于5月21日在嘉定校区为经济学院学生开展“解密亲密关系——科学恋爱心理学”心理讲座。黄老师结合爱情三角理论，帮助同学们科学理解心动的本质与爱情的三个要素。针对恋爱中最常见的沟通矛盾与冲突，黄老师重点讲授沟通的方法，助力学生树立健康理性的恋爱观。

勇敢篇·内心力量与勇敢前行

情绪调频：学会与自己的情绪相处

张如倩老师于5月20日和5月21日分别带领上海电影学院和机电工程与自动化学院学生开展“情绪调频：学会与自己的情绪相处”心理沙龙。活动以卡牌选择破冰，随后进入“情绪地图”绘制环节，张老师引导大家回忆在愤怒、恐惧、悲伤、喜悦四种基本情绪中自己的身体反应——发烫的耳根、收紧的肩膀、沉重的胸口、轻盈的脚步……通过梳理与表达，同学们发现情绪实实在在地居住于身体之中。最后一轮卡牌故事接龙中，大家围绕三张卡牌讲述属于自己的故事，无需评判，只需倾听。同学们在彼此的陪伴中感受到理解与接纳的力量，带着释然与轻松离开。

自制篇·自我调控与身心和谐

遇见小美好，照见新自己

田芳老师于5月20日下午带领文学院同学开展“遇见小美好，照见新自己”团体心理辅导。活动以静心练习开场，同学们在悠扬的碰铃声中感受身体，感谢自己每日的辛劳。随后大家选择心灵图卡互相认识，并通过观察与品尝康乃馨、柑橘，用看、摸、闻、尝的方式觉察自己的情绪——面对花花的喜悦、剥开橘子的馋意，都是真实的情绪体验。最后的手工DIY超轻黏土环节，同学们沉浸在创作中，互相分享作品，在欢乐氛围中彼此治愈。活动让大家学会从日常小美好中照见自己、悦纳情绪。

遇见更好的爱与自己

许静老师于5月29日在带领机电工程与自动化学院开展“遇见更好的爱与自己”团体辅导。活动中，同学们为自己“喜欢自己的程度”打分，并写下三件能让自己更喜欢自己的事情。通过双人舞动体验，大家学习向他人清晰表达需要；结合非暴力沟通方法，同学们掌握了更有温度的表达方式，在温暖氛围中慢慢走近自己。

超越篇·生命意义与自我超越

对话生命故事，赋能自我成长

朱艳老师于5月29日在马克思主义学院带领“对话生命故事，赋能自我成长”团体心理辅导。活动以“情绪漂流瓶”为核心环节，同学们将负面情绪用颜色与图案具象化，在漂流传递中分享故事、彼此倾听。最后的“勇气墙”环节，大家真诚总结，一句句质朴的表达展现了活动带来的放松与疗愈。

从《白日梦想家》看见自己——寻找你的25号底片

康宁老师于5月22日在计算机科学学院开展电影疗愈沙龙。活动通过OH卡故事接龙与《白日梦想家》影片赏析，引导同学们理解“25号底片”即真实的自己。在“寻找你的25号底片”环节，大家抽取OH卡梳理现状、资源与行动，并用绘画具象呈现内心图景，从白日梦中汲取走向现实的勇气。

研究生专题·合作成长与关系和谐

“亦师亦友，和而不同”——导学关系探索与成长

刘朔老师于5月21日在嘉定校区为悉尼工商学院研究生开展导学关系探索与成长团体心理辅导。活动以“一词形容与导师的关系”开场，通过角色扮演还原典型导学场景，引导同学们分析双方需求。刘老师引入非暴力沟通四步法，帮助研究生学会温和而有力地表达诉求，走向“亦师亦友”的理想师生关系。

慧心不歇，成长不止。从心理剧的角色交换到情绪地图的身体觉察，从五感情绪体验到艺术创作疗愈，每一场活动都是一次心灵的相遇，每一次分享都是一段成长的启航。同学们在互动中打开心扉，在支持中汲取力量，在探索中锚定方向。心理辅导中心将持续陪伴每一位上大学子在逐梦路上从容前行，遇见更好的自己与更温暖的世界。