2018年12月10日晚上六点，在上海大学延长校区四教304成功举办了“和压力say hi”的讲座。本次讲座由上海大学学生工作办公室、心理辅导中心主办，上海电影学院、上海新闻传播学院承办。主讲人是上海大学心理中心的季文泽老师。这次的讲座是上海大学2018年冬季成长记系列的讲座之一，旨在普及心理健康的知识，帮助同学们了解压力并学会如何面对压力。

众多周知，每个人都会面对压力，无论是学业还是人际关系中都存在或大或小的压力。讲座之初，季老师就点明了压力是不可避免的。
“压力是什么样的？”“看到它，你有什么感受”通过这样简单互动的提问，季老师积极引导同学们开始讨论。面对第一个问题，有学生首先回答“脱发”，活跃了整个讲座的气氛。当季老师提出把压力想象成有形的物品时，也出现了“弹簧”、“氢气”和“电扇”等五花八门的回答，体现了压力给大家带来的感受有所不同。 随后，季老师向大家介绍了压力可以分为没有压力、压力适中和倍感压力这三种情况。过度的压力甚至会影响大家的健康状况，季老师也打趣自己曾因压力而得寻麻疹。

接着季老师展示了一组对比研究的结果，研究者发现，倍感压力但不认为压力有害健康的人，死亡风险不会增加。相对于压力较小的人，这些人的死亡风险更低。也就是说，打倒人们的并不是压力感本身而是认为压力有害的这一看法。 为了更好提高大家的参与度，季老师组织了“两人共同绘画”、“限时鼓掌”等小游戏，使讲座的气氛达到顶点，同学们在笑声中逐渐体会、理解同时也学会缓解压力的方法。

最后，季文泽老师总结了本次活动，提出目标是自己的，一切皆有可能！大家在面对压力的同时，不一定要去消除它，也可以选择让自己在压力感面前变得更好。