2018年12月17日下午13:30，在东区经管楼2楼开展了以“压力与心理调节”的团体辅导活动。本次活动由上海大学学生工作办公室、心理辅导中心主办、经济学院承办，心理辅导中心季文泽老师主讲，到场的学生与季老师一起，共同交流压力的成因和缓解方式。

在活动的开始，在场学生交流分享了自己参加这个活动的原因，随后在季文泽老师的带领下，共同完成了“松鼠大树”的热身游戏。

在热身游戏的交流过后，在“两人作画”的游戏环节迎来了本次活动的高潮。季文泽老师将在场的学生分为两人一组，在不通过语言交流的情况下，要求在五分钟内每人一笔，轮换作画。作画结束后，各组同学开始了激烈交流，随后大家分享了各组的画作，并通过对比同学们的作品，让大家学会分辨身边的人是否更容易接纳别人。
季文泽老师通过“两人作画”游戏讲解了压力的产生与缓解，指出当学生们被告知要和陌生人共同完成一副画作时，压力就产生了；作画的过程模拟了遭遇压力的表现；游戏后的交流模拟了遭遇压力后的宣泄。并强调压力产生的原因在于当你觉得自己很明白得表现了自己得想法时，其实别人没有明白你的意思，指出正确的做法：是清楚表达自己的意思，如果不理解他人得意思时，要主动询问。同时季文泽老师向大家介绍了几种缓解压力的方式——吃甜食、深呼吸、睡觉、和朋友吐槽，向大家分享了“7+1>8”的技巧。

最后，季文泽老师以“同舟共济”游戏收尾，指出压力不是一个人独有的，说出压力或许是解决压力的一种方式。

这次团体辅导帮助同学们了解了很多有关压力的知识，帮助大家正确认识压力，对待压力。当下社会，随着压力的逐渐变大，压力对人生活的影响也日渐增大，压力目前成为人们普遍重视的问题之一。相信通过这次活动，能在一定程度上提高各位学生的抗压能力，帮助大家在面对压力时有所应对。