2018年12月21日下午15：00，在延长校区电机楼104室开展了以“放松身心，缓解压力”为主题的团体辅导活动。本次活动由上海大学学生工作办公室、心理辅导中心主办，机自学院承办。二级心理咨询师顾蕾老师主讲，向同学们介绍了压力的表现，压力的来源以及减压的方法。

在活动的开始，顾蕾老师介绍了压力的概念，指出它与物理概念的不同并且着重强调了压力的“过程性”，让同学们对压力有了一个更全面的认识。接着，参考同学们踊跃的回答，顾老师概括了压力对人生理，情绪等的影响，既指出消极影响，也列举了积极的影响，即压力可以激发人体的潜能，让同学们对压力有了更客观的认识。

随后，通过对现代人压力增大这一话题的讨论，顾老师引出了压力的四大来源，解释说明找工作是当代很多大学生面对的压力，大学生应了解减压的方法从而应对未来挑战。随后，顾老师介绍了几种方便且有效的减压方法：深呼吸法、冥想法、按摩法以及健康饮食法。顾老师对每一种方法都展开了介绍，其中在按摩法中顾老师让同学们两两结对，一个人将手掌自然放松在另一个人的肩上，然后缓慢流畅自上按摩到下，重复多次，其间两位同学都需闭眼把注意力集中在按摩的手掌上。同学们都认真地按照老师的要求完成任务。

最后，每位同学都说了一句感想为本次活动作结，可以看出，通过这次活动，同学们更清楚地了解了自己的受压情况，同时也学会采取有效措施减压，让自己的情绪处于一个相对稳定的状态。相信通过这次活动，能够在一定程度上提高同学们的抗压能力，从而让同学们更好地面对学习上和生活中的压力！